В жаркое лето
Почти весь год мы живем в очень холодную, просто холодную и прохладную погоду. И вот на несколько недель, обычно в июне-июле, наступает жара, неожиданная и одуряющая. При ее наступлении организм испытывает стресс, поэтому многие люди, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чувствуют себя неважно. Как сохранить хорошее самочувствие в жару? Предлагаем краткосрочный курс в школе здоровья от газеты «Секреты Гиппократа».
Урок первый: уральская сиеста
Самый пик жары — с 12 до 16 часов. В теплых странах есть очень хороший обычай — сиеста. Все учреждения после обеда на время закрываются, жители отправляются домой спать или просто отдыхать. А вот многие россияне в это время бегут загорать или выходят в огород «пахать». Принцип мышления простой: раз солнца у нас мало, значит, нужно не упускать любой шанс получить дозу ультрафиолета побольше. И «получают» по полной программе — солнечные ожоги, удары, обострение хронических недугов. У многих людей, чаще всего у пожилых, случаются скачки давления, могут появиться проблемы с сердцем.
Медики советуют тем, кто может регулировать свою работу, с 12 до 16 часов отдохнуть. Если вы на даче, то почитайте или поспите в тенечке. Если вы вынуждены находиться на месте службы, старайтесь не выходить в это время на улицу, выполняйте самую легкую работу. Тем, кто хочет просто позагорать, лучше делать это утром и вечером.
Самое главное летом — это головные уборы. Они необходимы и ребятишкам, ивзрослым. А пожилым людям вообще нельзя выходить без них летом на улицу. Выбор сейчас богат: панамки, бейсболки, шляпы — разные модели, стили и цены. Чтобы облегчить свое состояние в жару, носите одежду свободного кроя из натуральных тканей. Откажитесь от поясов и тесных головных уборов.
Урок второй: пейте больше
При температуре до 25-30°С человек, живущий в средней полосе и северней, чувствует себя комфортно. А вот выше 30 градусов — уже тяжело. Человек активно потеет, и, с одной стороны, — это хорошо, сохраняется температура внутри организма. С другой — из-за чрезмерного выделения жидкости сгущается кровь, появляются большие и малые тромбики, ухудшается кровообращение рук и ног. Это сгущение крови и вызывает плохое самочувствие у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для улучшения состояния пейте в жару как можно больше жидкости. Это поможет вам избежать сгущения крови. Выпивайте не менее полутора литров воды, если много двигаетесь — не менее двух, (газированные напитки вам жизнь не облегчат, они плохо утоляют жажду). Самое лучшее средство — простая вода. Хорошо помогает в жару чай.
В жару хочется пить много воды, и здоровых людей в этом врачи не ограничивают. А вот людям с больными сердцем и сосудами из-за увеличения объема крови может стать плохо. Правило одно: сколько выделяете, столько и выпивайте. Следите, чтобы не появились отеки, затрудненное дыхание, не участился пульс и не поднялось давление. Это сигнал к тому, чтобы ограничить питье.
Питание летом — облегченное. Нам не нужно столько калорий, сколько мы потребляем зимой, так как мы не мерзнем. Более половины летнего рациона должны составлять фрукты, овощи, ягоды. Медики рекомендуют есть то, что растет в вашей местности, — так полезнее. Желательно, чтобы первые блюда были холодные — например, свекольник и любимая всеми окрошка.
Урок третий: профилактика инсультов и гипертонических кризов
Чтобы избежать инсультов и гипертонических кризов, нужно вести не только здоровый образ жизни, но и заниматься профилактикой.
И тут незаменимым помощником станет аппарат ДиаДЭНС-Кардио. Всего несколько минут в день, потраченных на сеанс, нормализуют самочувствие и прибавят сил и энергии. Аппарат предназначен для снижения давления у больных с начальной стадией гипертонии и как дополнительное воздействие при курсовом лечении более тяжелых форм заболевания.
Внешне аппарат похож на электронный тонометр с манжетой, надевающейся на запястье, а вот внутреннее устройство кардинально отличается. При создании ДиаДЭНС-Кардио использовался уже зарекомендовавший себя метод электростимуляции биологически активных зон. В работе аппарата используется сочетание: частота 9,2 Гц, которая традиционно используется при лечении гипертонии, и специально разработанная программа «7710», предназначенная для получения общего седативного, успокаивающего эффекта.
ДиаДЭНС-Кардио прост в применении: надеваешь на запястье, нажимаешь кнопку на аппарате и — лечишься. Время воздействия — 5-7 минут. Для эффективного лечения нужно провести курс терапии — не менее 10 процедур.
И пусть летняя жара станет для вас такой долгожданной и радостной, как в детстве!
В. Делина